1. Karnınızı içeri çekmeden serbest bırakarak ayakta durun.
2. Belinizin en dar noktasını bulun ve ölçün.
3. Kalçalarınızın en geniş noktasını belirleyin ve ölçün.
4. İlk ölçüm sonucunu, ikinciye bölün. Bu sizin bel-kalça oranınızı verir.