FİT ingilizce de formda olmak anl***** gelmektedir. F.İ.T aslında sporda 3 temel unsuru işaret etmektedir.

F. Frequency yani sıklık ; Ne kadar sık egzersiz yaparsanız o kadar iyi sonuç alırsınız.

I. Intensity yani şiddet; Performansa bağlı olarak sporun ne denli şiddetli olması gerektiğini belirler.

T. Time yani zaman; Sporunuzun nekadar süre olması gerektiğini belirler.

Fit bir görüntü için yağ miktarını azaltmak ve kas kitlesini arttırmak gerekir. Düzenli spor zinde ve enerjik olmayı getirir..